七月将再次来，太阳很热，热量充满了开花，这也是各种水果在市场上发射的季节。目前的水果不仅新鲜，甜美多汁，而且营养丰富。它们是保湿，冷却和增强食欲的绝佳选择。现在，我将带您去7月份可用的“箭头 - 季节果实”。他们吃得更健康！尽管无花果是“糖面包”，但它们的饮食纤维含量在7月份很高，并且某些地区的无花果已经成熟，并且在市场上是单独的。无花果被称为“树上的糖面包”，柔软可口，无法控制，但是这种不可抗拒的美味也使许多人记得他们的血糖在食用后是否会爆炸。实际上，Torawis无花果含有高达16％至20％的糖，其高于芒果和瓜，仅比香蕉小。血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）也处于中等水平，是前60个，后者大约为11。每天吃1至2个尝试尝试。如果您真的想吃它，则可以将其用作食品替代品的一部分，并减少米饭和意大利面食等订书钉食物的使用来适度控制总糖摄入量。无花果的营养优势是出色的。首先，饮食纤维含量很高，达到3克/100克，几乎在香蕉（1.2克/100克）和火龙果（1.6克/100克）中几乎达到两次。在吃无花果时多喝水会产生极大的泻药作用。其次，无花果富含钾，高达212 mg/100克，类似于香蕉钾补充剂（256 mg/100克），并且可以在增加钾和降低血压方面发挥特定作用。此外，图和图2中的硒含量为0.67微克/100克，水果相对较高。硒具有较强的抗氧化特性，并富含多酚化合物，例如类黄酮，花青素等，使其成为一种很好的抗氧化剂果实。 葡萄汁咬人和深色葡萄补充剂是花色苷。谁能拒绝一口葡萄汁和充满肉的果汁？更重要的是，有许多类型的眼镜正在眩光。如果您有甜味或酸味，柔软的味道或酥脆的味道，则可以选择正确。葡萄是“小水气球”，水含量超过85％，某些类型为90％。尽管葡萄不太卡路里（45〜55 kcal/100克），但它们的糖含量通常约为10％，而Jufeng和Pink气味等类型的糖含量可能超过12％。提醒每个人，因为它们很小，所以一次不要吃葡萄，以避免过多的血糖变化。葡萄的剩余优势在于，它们的果皮和水果种子富含花青素和白藜芦醇。他们都有强大的抗氧化剂CTS，但不幸的是，他们的位置并不可取。想要以某些抗氧化剂的形式获得它，您可以选择较深的类型，例如深色紫色和深红色，肉体中的抗氧化剂含量更高。金银李子糖含量很低，卡路里却低，但超级甜，也有很多甜味。还建议使用贝加尔李子。即使您不想吃李子，贝加尔李子也会给您留下深刻的印象。去皮果实是瘦的，果实是蓝色的和透明的，成熟的李子状李子是彩色的蜂蜜和味道，这与我们年轻时吃的酸李子有所不同。此外，味道是细腻的，没有炉灶，水果核心很小，因此可食用的体验不应该太好。资料来源：Zhenning Honey Sugar Plum官方网站Honey Sugar Plum继承了李子家族中高湿度和低卡路里的传统。它的水分含量超过90％，卡路里约为38 kcal/100 grAMS和糖含量约为8.2％。 Li Zi的血糖产生指数和血糖负荷分别在24〜32和2〜4之间，这两者都在低水平，对血糖非常友好。如果您想使味道更加清爽，则可以冷却并食用它以获得更高的甜味。但是最好不要一天吃太多，四到五个更好（100〜150克）。这不是因为传说“死者被埋在李子树下”，而是因为需要为其他水果留出一些空间。只要我们不咬李子核，核中的青色蛋白化合物就不会释放，并且它们不会使人体代谢产生氢氰酸，从而导致中毒。瓜的水分含量超过92％，它们的卡路里过多的水和卡路里。我的国家有许多不同的瓜和广泛的种植区。人们对瓜的热爱有很长的历史。 Fan Chengda，歌曲Dynas的诗人ty，用句子写了“ gan gua”。如今，瓜已经成为可以全年可以食用的水果。但是我仍然推荐7月的瓜（尤其是新疆制造的玉蘑菇），这有很多好处。首先，它含有92％以上的水分，咬合几乎等于饮用水，这是消除渴望和补水的绝佳选择。其次，即使它很美味，糖的确不高，几乎6％ - 第三，瓜钾的含量通常是maheight，某些类型的钾含量可能达到200〜400＆nbsp;     mg /100;第四，瓜，尤其是玉蘑菇，具有强烈的香气，肉柔软而细腻，嘴里融化，这真的很美味。黄色的皮肤可促进消化，抗氧化剂和滋养维生素C。黄色皮肤在南部是一种常见的果实。北方朋友众所周知，它用于茶饮料他过去两年。但是实际上，黄色的皮肤也很有营养。如果您有机会向南行驶，则可以尝试新鲜且高度成熟的黄色皮肤。黄色皮肤含有许多有机酸。它是一种略带酸，甜，涩，味道略带辣的味道，也有轻微的松节油味。南方人喜欢黄色皮肤。一个非常重要的PU是其酸味可以刺激唾液分泌，改善消化功能并增强食欲。黄色皮肤上的植物化学物质也很丰富，例如类黄酮和多酚，以及可以发挥抗菌和抗氧化作用的生物碱，香豆素等。黄色的皮肤也是一种水果，维生素C高和高钾。 35 mg/100克的维生素C含量等于橙色，钾含量达到226 mg/100克，这也有益于调节血压。如果您不习惯新鲜的黄色皮肤的味道，则可以使用黄色的皮肤炖汤和烹饪。 Yellow皮肤含有种子 - 而且鸡肉不仅可以消除粘合剂的气味，还可以减轻悲伤。在用酸味和涩味的味道通过Hightemprature去除后，它只会留下新鲜和美味的味道。在这种精心设计的气候中，想要吃肉的朋友可以尝试一下。七月是一个快乐的季节，有很多美味的水果。我希望每个人都会尝试不同的新鲜水果，并继续更新他们的美味体验。来源丨流行科学中国 编辑：Wang Zhitao